Meditáció
A meditáció kiváló módszer a tudatosság, valamint az energia érzékelésének és irányításának finomítására. Ez egy módszer a stressz kezelésére, amely befolyásolhatja az energia csatornázásának képességét. Az életünkben áramló durva energiát nyugodtabbá, pozitívabb energiává simítja.
A legtöbb ember úgy gondol a meditációra, hogy csukott szemmel, keresztbe tett lábbal ül, és megpróbál semmire sem gondolni. Bár ez kétségtelenül érvényes értelmezés, valójában a meditációnak sokféle fajtája létezik. A legtöbb gyakorlat a meditáció e két fajtájának egyikébe sorolható:
- Aktív meditáció: Ilyenkor hagyjuk, hogy egy tárgy asszociációkat idézzen elő az elménkben, miközben rá összpontosítunk. Az asszociációk lehetnek hangok, párbeszédek, emlékek, sőt még a képekkel való interakció is.
- Passzív meditáció: Ez az, amikor nem engeded, hogy elméd elkalandozzon, a vizualizációdat csak a meditáció tárgyára összpontosítod.
A meditációnak számos oka van
Az elménk elcsendesítésének lehetősége lehetővé teszi az önmegismerést, a gyógyulást, a belátást és az érzelmi egyensúly helyreállítását, és ösztönzi a pozitív változást. A meditáció lehetőséget biztosít arra, hogy a lelkünkre és a testünkre figyeljünk a mentális fecsegésünk zavaró tényezői nélkül. Ez egy nagyon spirituális gyakorlat lehet. Edgar Cayce, a híres tisztánlátó és hitgyógyító egyszer azt mondta: „Az ima az Istennel való beszélgetés. A meditáció Isten meghallgatása”.
A meditáció előnyei számtalanok.
Elősegíti az ön- és környezettudatosság növekedését; a belső csend idejét biztosítja, ami fontos a fizikai, mentális és érzelmi egészség szempontjából; jobb energiaáramlást hoz létre a könnyebb és hatékonyabb életvitel érdekében; növeli a személyes energiát, amelyet a spirituális gyakorlatokban használhatunk fel; és a mentális gyakorlatok révén kondicionálja az elmét.
Miért érdemes meditációval gyakorolni az elmét? Minden az elme erejével kezdődik. Még a fizikai cselekvés is egy gondolatból indul ki. Már felfedezted a vizualizáció és a világosan meghatározott cél fontosságát a varázslásban. A meditáció segít csiszolni ezeket a képességeket.
A meditációnak négy alapvető követelménye van: csendes környezet a zavaró tényezők kiküszöbölésére; kényelmes testhelyzet, amely lehetővé teszi a fizikai test teljes ellazulását; néhány pillanatnyi relaxáció a kezdéshez; és egy mentális eszköz, amely segít blokkolni az éber elme által generált tudatfolyamot, gyakran „mantrának” nevezik. Ez a mentális fecsegés vagy tudatfolyam mindig jelen van; csak jobban észreveszed, amikor meditálni próbálsz.
Mikor a legjobb idő meditálni?
Gondolj egy pillanatra, hogy mi a napjodnak legcsendesebb időszaka, vagy amikor a legkevésbé valószínű, hogy megzavarnak. Ez az ideális időpont. Győződj meg róla, hogy kikapcsolod a telefonod, vagy hangtalanra állítottad, és kikapcsoltad a tévét és a rádiót. Hagyj magadnak elég időt a felkészülésre, a meditációra és arra, hogy lassan kilépj az ellazult állapotból. Teremtsd meg az ideális relaxációs környezetet, kiválasztva a gyengéd zenét, a lágy fényeket és az olyan illatokat, amelyek megnyugtatnak.
Milyen gyakran kellene meditálni?
Ne feledd, hogy a meditáció testmozgás, és ahogyan az edzőterembe járás fizikai edzés, úgy ez is mentális edzés. Ne vidd túlzásba! És legyen türelmed; könnyű frusztrálódni egy olyan gyakorlattal, mint a meditáció, mert a XXI. században azonnali változást várunk. A meditáció egy lassú folyamat, amelynek során az elme edződik. A testmozgáshoz hasonlóan a rendszeres edzés hatékonyabb, mint a hosszabb, kevesebb alkalom. Más szóval, jobb naponta 10 percet meditálni, mint hetente 1 órát.
A testtartás minden testmozgásnál fontos, és a test tudatossága a meditációs munka része. A fizikai állapotod tükrözi az érzelmi állapotodat, így logikusan az érzelmi állapotod is képes befolyásolni a fizikai állapotodat. Bár kísértést érezhetsz, hogy meditációhoz lefeküdj, légy tudatában annak, hogy elméd és tested ezt a testhelyzetet az alváshoz társítja.
- Amikor ülsz, tartsd egyenesen a gerincedet úgy, hogy elképzeled, hogy egy madzag fut végig a gerinceden, és a fejed koronájából kifelé, és feszesen húz. Ez lehetővé teszi, hogy az energiád akadálytalanul áramoljon az egész testedben.
- Lazítsd el az állkapcsodat; engedd, hogy a fejed a nyakad fölött lebegjen. Ne feszítsd előre a fejed, és ne erőltesd hátrafelé.
- Engedd, hogy karjaid finoman az oldaladon vagy az öledben pihenjenek. Ne keresztezze a karját, és ne kulcsolja össze a kezét.
- Hagyjd, hogy a lábaid érintkezzenek a talajjal, lehetőleg laposan.
Ha valami történik a meditációd során, fogadd el; nézd objektíven a reakciódat, és ne ugrálj, hogy elítéld magad. Képes vagy megválasztani, hogyan reagálsz az olyan dolgokra, mint az idegesítő kis viszketések, az elégtelenség gondolatai és a fizikai kellemetlenségek.